Массаж на стуле. Вариант№1

Попросите партнера сесть на ста, лицом к спинке, руки на коленях. Встаньте сзади, поднимите руки над своей головой и потрите их в течение минуты. Затем положите руки на плечи партнера, расслабьтесь и дайте теплу ваших рук проникнуть под кожу партнера. Постойте так примерно 30 секунд, дышите ровно и глубоко. Затем огладьте ладонями плечи со всех сторон, медленно спускаясь вниз огладьте лопатки.

Обеими руками промассируйте верхние мышцы плеч. Затем захватывайте мышцы пальцами и оттягивайте вверх, как будто хотите отделить их от костей.

Приложите большие пальцы обеих рук по обе стороны позвоночника и промассируйте эту область плеч энергичными круговыми разминающими движениями, спускаясь от основания шеи до нижнего края лопаток.

Снова положите руки на плечи, захватите пальцами мышцы и слегка потрясите, вибрируя. Затем расслабьте пальцы и кисти и постучите ребром ладоней по верхней и задней сторонам плеч. Этот прием называют «рубление», и он одинаково известен как массажистам, так и каратистам.

Положите локти на плечи партнера, ладони свободно свисают вниз. Используя вес собственного тела, попеременно надавливайте на плечи. Сначала нажимайте несильно, потом увеличивайте усилие. Всегда соизмеряйте свои усилия с пожеланиями партнера.

Локти на плечах партнера. Разверните свои руки ладонями кверху. При этом прилагайте определенное усилие. Повторите процедуру, «перекатывая» руки попеременно, таким образом смещая усилие то на одно, то на другое плечо.

Положите ладонь правой руки на правое плечо партнера, а локтем левой упритесь в плечо у самого основания шеи. Последовательно нажимайте локтем точку за точкой по направлению от шеи вдоль плеча. Массируя таким образом, максимально расслабляйте кисть руки. Затем займитесь вторым плечом.

Сложите пальцы «в замок» и тыльной стороной одной из ладоней легонько посту кивайте по задней стороне плеч и между лопатками. При этом вы должны услышать характерный «чмокающий» звук.