Массаж на стуле. Вариант№2

Положите на спинку стула подушку. Попросите партнера наклониться вперед и опереться на спинку. Придерживая партнера правой рукой за плечо, левой ладонью начинайте растирать его спину. Затем сожмите руку в кулак и промассируйте левую часть спины, начиная от верха плеча до поясницы и ягодиц. Затем смените руки и промассируйте правую сторону спины.

Левая рука на левом плече партнера. Согните указательный палец. Начиная от лопаток, большим пальцем и согнутым указательным пройдитесь вдоль каждой стороны позвоночника, каждый раз задерживая массирующее движение на 7 секунд. Затем смените руку и повторите всю процедуру снова.

Правая рука на правом плече партнера, а основанием левой ладони начинайте проглаживать поясницу партнера плавными толкающими движениями, направленными вниз. Затем большим пальцем промассируйте верхнюю часть ягодиц. Смените руки и повторите процедуру.

Ребра ладоней — у верха спины, по обе стороны позвоночника. Движениями вверх-вниз, с отставанием рук около 5 см, про массируйте позвоночник вдоль всей длины — по направлению к крестцу и обратно.

Уберите подушку. Попросите партнера  снова сесть прямо. Работаем с каждой лопаткой попеременно. Разотрите каждую лопатку обеими ладонями, двигая их вверх и вниз. Затем промассируйте мышцы около позвоночника. И наконец, ухватитесь за мышцы над лопаткой и с прищипом переберите их пальцами.

Согните правую руку партнера в локте и заведите ее за спину. Возьмитесь правой рукой за плечевой сустав и слегка оттягивайте его на себя, а прямыми пальцами левой руки нажмите несколько раз под лопатку. Далее промассируйте всю область под лопаткой указательным и большим пальцами, прищипывая мягкие ткани. Верните руку в первоначальное положение. Повторите для  другого бока.

Попросите партнера свободно свесить вниз руки. Затем сжимающими движениями пройдитесь от плечевых суставов до запястий. Повторите процедуру несколько раз, охватывая переднюю, заднюю и внешнюю боковую часть рук.

 Снова возьмитесь за плечи и попросите и партнера сделать глубокий вдох. В этот момент приподнимите плечи вверх и отведите их назад. Подержите их в таком положении пару секунд, попросите выдохнуть и на выдохе отпустите. Повторите так несколько раз.

Выдвиньте вперед правую ногу и упритесь правой рукой в левое плечо партнера. Левой рукой возьмите его левую руку чуть ниже локтя: круговым движением перемещайте руку сначала вперед, затем вверх. Выполняя эту операцию, приставьте левую ногу к правой, чтобы правильно распределить свои усилия. Данное упражнение проделайте несколько раз.

Поднимая руку партнера вверх, согните ее и заведите кисть за голову. Упритесь правой рукой в правую лопатку, а левой потяните руку партнера за локоть движением на себя, расправляя тем самым грудную клетку массируемого. Не прилагайте чрезмерно больших усилий, лучше лишний раз спросите партнера, не больно ли ему. Затем опустите руку. Повторите этапы при работе с другой рукой.

Положите руки на плечи так, чтобы  локти касались ключиц партнера. Надавите локтями спереди на верхнюю часть плечевого пояса, одновременно разводя локти немного в стороны, чтобы расправить грудную клетку партнера. При этом используйте ваше тело в качестве противовеса, упираясь в спину партнера просите его взять пальцы «в замок» и глубоко вдохнуть. Возьмитесь своими руками за локти и на выдохе потяните их на себя. В этот момент упирайтесь телом в спину партнера, создавая противовес. Повторите эту растяжку два раза, затем попросите партнера положить руки на колени.