Массаж шеи, плеч и спины после вождения авто

Автомобили стали неотъемлемой частью жизни людей. Мы уже сами не замечаем, сколько времени за день мы тратим на вождение. А ведь этот процесс, как и, впрочем, сидячий образ жизни, приводит к проблемам с позвоночником, болям в шейно-воротниковой зоне.

Чтобы не допустить таких негативных последствий, рекомендуется выполнять несколько простых правил: держать всегда прямо спину и не горбиться, каждый час выполнять упражнения, вставать с места, выполнять растяжку, и, безусловно, ходить на массаж шеи, спины и плеч.

Как исправить осанку?

Появление напряжения во всем теле в первую очередь связано с тем, как вы сидите во время вождения. К числу плохих привычек относится вытягивание шеи вперед, чтобы лучше рассмотреть дорогу, сильное мышечное напряжение в спине, когда вы наклоняетесь на спинку кресла. В таких ситуациях мышцы чрезмерно устают, что вызывает боли в спине. Если у поясницы не будет опоры, в позвонках крестцового и поясничного отдела начинают скапливаться шлаки, а сами позвонки сжимаются. От этого натягиваются мышцы, что в результате вызывает напряжение позвоночника в целом.

Отличная осанка поддерживает мускулы тела и дает возможность энергии перемещаться свободно. Следует убедиться в том, что вы сидите правильно, ваши плечи находятся на одном уровне, а кресло служит надежной опорой. Для удобства рекомендуется использовать подушки или приобрести специальные приспособления, поддерживающие спину. Между крышей автомобиля и макушкой водителя должно быть достаточно пространства, чтобы он не горбился.

В случае долговременного пребывания в одном и том же положении в тело становится скованным, нарушается его кровообращение. От этого могут появиться боли в спине, шее, запястьях и руках, а также утомляются глаза, появляется боль в голове, снижается внимание.

Нужно, находясь за рулем пытаться расслабиться, немного пошевелить плечами и шеей, пока вы стоите в пробке или на светофоре. Следите, чтобы шея, спина, плечи не перенапрягались.

Массаж в дороге

Если нет времени записаться и посетить полноценную массажную процедуру, а снять напряжение в мышцах нужно немедленно во время вождения автомобиля, то можно сделать остановку и применить методику самостоятельного массажа плеч, спины и шеи. Такой массаж можно сделать и после возвращения домой, принимая ванну или перед сном. Эта простая процедура поможет снять усталость мышц плеч и шеи, снизить головную боль и напряжение.

Итак, для массажа необходимо сесть ровно, выпрямиться, обеспечить опору спине. Левую руку нужно положить на правое плечо. Кончиками пальчиков левой руки начинайте массировать противоположное плечо аккуратными круговыми движениями. Спуститесь на верхнюю часть спины, перемещаясь вдоль внешней части лопатки, нужно хорошенько помассировать тот участок, до которого вы сможете сами дотянуться. Вернувшись обратно к плечу, следует помассировать мышцу между позвоночником и лопаткой. Больше внимания стоит уделить шее и основанию головы.